解决睡眠问题,一觉睡到第二天自然醒_知识铺子

现在生活和工作的压力都太大,睡眠问题就像「不定时炸弹」,随时爆发,让人抓狂和绝望。­­

每一个深夜辗转反侧的人,一定遇到过以下头疼的问题:

睡不着:半夜干瞪眼,酝酿两小时,也毫无困意……

睡不深:多梦觉浅,一夜醒好几次,睡不好……

睡不香:白天工作忙成狗,睡着还在过工作,焦虑多梦……

睡不够:一觉醒来非但没有神清气爽,状态还更差了……

睡不好觉,烦恼多多。脸上开始长痘了,毛孔粗的能插针了,发际线后移,脱发不期而至,还有那不甘落后的黑眼圈,都快掉到下巴了!

更严重的是,持续睡不好,会造成白天工作、学习效率差,记忆力蹭蹭往下掉,甚至情绪低落,脾气变大……更别提会降低身体免疫力,诱发焦虑、抑郁症,提高心脏患病率了。

那么问题就来了:

如何能不依赖药物的情况下快速入睡,不仅睡的快而且睡得香?

如何能保持几个小时高质量睡眠,一觉醒来容光焕发,精神饱满?

如何能让被工作过度消耗的大脑安定下来,回归甜甜的梦乡?

想安然入睡,难道真的没有好方法吗?

睡眠问题,是人类还没有攻克的难题,大家都困扰,就不困扰了